| ３月度演題 自分で守りましょう自分の健康 − 病気の予防と治療について − 講師 八尾徳洲会総合病院 院長 福田 貢先生 |
 八尾徳洲会総合病院 院長 福田 貢先生 |
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| 心臓病の専門である福田先生は、コンピュータとプロジェクタを 使ってレントゲン撮影した心臓の、実際に動く画像を見せながら 説明されました。  冠状動脈が詰まっているところを幾つも見せ、なぜ血管が詰まる のか、どうすれば防げるかを話されました。 DQ（死の４重奏）と呼ばれ静かに死に至る原因は次の4つです。 （１）肥満 （２）コレステロール （３）高血圧 （４）糖尿病 【コレステロール】 コレステロールの管理は重要な事です。 健康診断の時のコレステロールの数値は、 ＴＣ：総コレステロール 、 ＴＧ：中性脂肪、ＨＤＬ：いわゆる善玉コレステロールです。 総コレステロールＴＣは240を超えない事が大切で、 善玉コレステロールＨＤＬは42以上必要です。 動脈硬化などの原因とされる悪玉コレステロールＬＤＬは、 ＬＤＬ＝ＴＣ−ＨＤＬ−ＴＧ／5で計算され、 3未満にすることが大切です。 総コレステロールは、食事すれば肝臓で作られる為、 食べ過ぎない事と、食後に運動することでコレステロールを作らせない （運動に必要なアミノ酸を作らせる。運動しないとコレステロールを 作ってしまう）事が大切です。 善玉コレステロールは血管の中を掃除してくれるので、善玉を増やす 食事が効果的。 まとめますと、油こい食事や菓子類を少なくし、腹8分目、3食に分け、 食後に運動をする事です。 【血圧】 血圧の高い方は、心臓や血管に絶えず負担を掛けていますので、 出来るだけ下げることが必要ですが、遺伝性の方もおられるので、 医療機関に相談してください。 【日常生活で気をつける事】 早朝、起きがけのトイレが要注意。事故が多いとの事です。 便秘を無くし、スムーズな排便が出来るようにしましょう。 また、歩くことが効果的です。ゆっくりと（時速4キロ程）40分から1時間歩く 習慣を身に付ける事で、循環が良くなり、血圧も下がります。 |
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